a2zeiss
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 |  Sujet: Pour moins stresser : respirez !  Lun 13 Déc 2010 - 16:00 | |
| (Source: Sur la toile)
Il y a de nombreuses recettes pour moins stresser et vous les connaissez : l'exercice, un bain chaud, un massage... Croyez-le ou non, il y a quelque chose que vous réalisez en ce moment même et qui vous fait moins stresser : la respiration. En réalité, c'est la respiration profonde qui aide. Il est scientifiquement prouvé que cette démarche affecte le coeur, le cerveau, la digestion, le système immunitaire et, on se demande même, peut-être l'expression des gènes.
D'après Mladen Golubic, un médecin américain de Cleveland, la respiration peut avoir un impact profond sur la physiologie et la santé globale. Cela peut vraiment aider les asthmatiques ou ceux qui ont des maladies pulmonaires chroniques en premier lieu. Vous pouvez diminuer le risque d'arrêt cardiaque.
Ce n'est pas nouveau pour ceux qui s'intéressent au yoga : c'est le pranayama. Pour traiter certaines maladies et douleurs, on pense de plus en plus au yoga. Vous avez d'un côté la respiration rapide qui provoque du stress car il est contrôlé par le système nerveux sympathique qui se charge du comportement « Combat ou fuit ». Au contraire, la respiration profonde stimule une autre région, parasympathétique. Le nerf concerné est le nerf vagus. La respiration profonde est donc une technique à tenter car elle est sans risque et gratuite. |
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Invité
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| | Sujet: Re: Pour moins stresser : respirez ! Mar 1 Fév 2011 - 5:26 | |
| La respiration profonde et ample, oui en effet, surtout la respiration par le ventre. Le nombril, lieu de la sérénité. C'est radical, merci a2zeiss. |
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