Soulager la douleur : Les avantages de la Méditation

Bonjour à tous,

je désirais vous faire profiter de cet article que j'ai moi-même traduit afin que ceux qui ne sont pas familier avec la langue de Shakespear ne soit pas défavoriser.
Si vous désirez lire le post en original voici le lien : http://www.activistpost.com/2011/10/power-to-relieve-pain-benefits-of.html

Soulager la douleur : Les avantages de la Méditation sur la Morphine

Les gens ont connu les bienfaits de la méditation pendant des siècles. Le pouvoir de la méditation est souvent exploitée pour une relaxation intense et profonde. La pratique peut être extrêmement bénéfique quand il s'agit d'éliminer le stress, et peut donc être utilisée pour débarrasser le corps d'une maladie et un trouble comme le stress est un facteur énorme quand il s'agit de contracter une maladie.

Bien que les bienfaits de la méditation sont abondantes, souvent les gens méditent pour expérimenter juste un de ces avantages - soulager la douleur.

Bien que l'on n'est pas souvent besoin de la recherche scientifique pour convaincre quelqu'un qui médite sur les nombreux avantages qu'elle possède, il y a beaucoup d'études formelles ici et là qui prouvent l'efficacité de la méditation. Dans une petite étude, des étudiants en bonne santé, qui pratiquent la médecine, ont participé à quatre séances de 20 minutes de méditation. Le but de ces séances était de former les étudiants à la «méditation de pleine conscience». Comme beaucoup de ceux qui ont médité savent peut-être, dans la réalisation de la méditation de pleine conscience, on doit se concentrer sur la respiration et se débarrasser l'esprit de pensées distrayantes.

Pour tester l'efficacité de la méditation et son pouvoir à soulager la douleur, les élèves ont eu des scanners cérébraux tandis qu'une couverture chauffée à 120°F (49°C) était fixées à l'arrière de chaque jambe des personnes à la fois avant que les séances de méditation aient commencé et après. Après être passés par les séances, les élèves ont signalé une diminution de 40 pour cent de l'intensité de la douleur et une réduction de 57 pour cent de désagréments. Ce sont des nouvelles fabuleuses et cruciales que tout le monde doit savoir Au lieu de prendre de la morphine ou d'autres médicaments qui réduisent la douleur en général par seulement 25 pour cent, maintenant les gens peuvent choisir la voie alternative en utilisant la méditation.

Les avantages de la méditation vont beaucoup plus loin que de simplement soulager la douleur.

La méditation amène le corps dans un état de concentration intense. Plus vous méditez, plus vous pourrez atteindre non seulement un soulagement physique, mais aussi un lien spirituel. Cela ne veut pas dire que vous devez méditer pour être spirituel, mais cela aide à vous rapprochez pour atteindre votre Soi supérieur. Grâce à la méditation de nombreuses personnes trouvent la tranquillité d'esprit et de bonheur. Les avantages de la méditation sont incroyablement vastes avec les personnes expérimentant tout d'un soulagement de l'asthme à la confiance accrue. La popularité de pratiques alternatives devient si populaires que même les médecins prescrivent la méditation comme traitement.

Si vous voulez soulager la douleur, essayez de vous passer des médicaments essayer de méditer. C'est peut-être l'un des meilleurs choix que vous aurez jamais fait en raison de la haute probabilité de tomber sur tant d'autres avantages qui pourraient potentiellement être ancrés en vous toute votre vie. Méditez et ressentez les avantages pour vous-même.

Espérant n'avoir pas pris énormément de votre temps,
Bien cordialement,
Golden Awaken.

Invité

Très intéressant merci

Soulager la douleur : Les avantages de la Méditation Dos4

Bonjour à tous,

Le plus grand mal du siècle dernier étant le mal de dos, j’ai décidé de poster cet article à la suite de la méditation, car je pense que la combinaison entre Méditation et Yoga est une bonne alternative.

Attention, je ne dis pas que la médecine utilisée aujourd’hui ne convient pas pour soulager certaines douleurs, mais mon avis est d’essayer d’appliquer des connaissances ancestrales pour certaines avant de se tourner vers la pharmacologie (chimie).

Voici la traduction d’un article qui parle du Yoga et sa capacité à soulager les maux de dos :

Yoga Proven to be a Viable Solution for Back Pain
Le yoga, avéré être une solution viable pour les douleurs dorsales
Article écrit par Mike Barrett pour Activist post

http://www.activistpost.com/2011/12/yoga-proven-to-be-viable-solution-for.html

Outre les douleurs aux genoux et même l'obésité, les maux de dos est l'une des complications de santé d'aujourd'hui la plus largement expérimentée, rendant les individus avec des sentiments d'handicap.

Alors que la lombalgie chronique est souvent considérée comme un effet secondaire négatif du vieillissement, le symptôme "naturel" est en réalité tout à fait évitable.

Bien que ces méthodes sont souvent utilisées pour des raisons différentes, deux techniques se sont avérées fabuleuses pour traiter les maux de dos depuis des années - le yoga et le stretching.

Yoga et Stretching - des solutions viables pour maux de dos chroniques

Une étude récente publiée dans les Archives of Internal Medicine a donné à ceux pratiquant le yoga encore plus de raisons d'exprimer les avantages de soulager la douleur du yoga.

Les chercheurs qui ont effectué l'étude ont comparé le résultat final de trois groupes différents de participants - 92 qui ont pris des cours de yoga hebdomadaire, 94 qui ont pris des cours de stretching toutes les semaines, et 45 qui ont utilisé l'exercice et les stratégies d'un mode de vie à partir d'un livre « Self care » .

Les chercheurs ont constaté ce que beaucoup aurait pu s'attendre: ceux qui prennent les classes de yoga et de stretching ont reçu une prestation meilleure que ceux qui utilisent le livre. Inutile de dire que le livre a un inconvénient potentiel, car les activités ne sont probablement pas réalisées dans un contexte de groupe et plus l'autodiscipline est nécessaire.

Karen Sherman, Ph.D et un des auteurs de l'étude déclare:

Les personnes avec des douleurs lombaires chroniques qui ont assisté à une série de yoga ou de stretching [classes] avaient des améliorations équivalentes et cliniquement importantes lorsqu'un dysfonctionnement et des symptômes liés au mal de dos ont duré pendant au moins 14 semaines après la fin de l'étude.

Bien sûr, il y a beaucoup de différentes conditions spécifiques qui peuvent entraîner des douleurs dorsales chroniques, dont beaucoup peuvent encore être ciblées par la pratique du yoga. Les personnes qui souffrent d'une hernie discale peuvent ressentir un soulagement de la douleur en mettant en œuvre des techniques de yoga qui s'étendent le dos en fléchissant en arrière. De même, une sténose du canal rachidien peut être aidé en insistant sur la flexion ou la courbure vers l'avant.

La meilleure façon d'éviter les maux de dos chroniques et d'autres complications liées au dos est sans doute de vivre une vie saine. L'exercice régulier avec un accent sur la partie centrale du corps est un excellent moyen de garder vos muscles forts. Toujours rester loin d'un mode de vie sédentaire, ceci pouvant finalement être l'un des principaux contributeurs à la quasi-totalité des complications de santé.

Vous trouverez l’étude réalisée au lien suivant :
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/171/22/2019?maxtoshow=&hits=10&RESULTFORMAT=&fulltext=yoga+back+pain&searchid=1&FIRSTINDEX=0&resourcetype=HWCIT

Quelques vidéos :

De nombreux ouvrages traitent du sujet, il vous suffit pour les trouver d’utiliser votre moteur de recherches favori.
Mais en voici quelques uns que vous pourrez consulter :

Qu'Est Ce Que Le Yoga
http://www.scribd.com/doc/59092664/1-Qu-Est-Ce-Que-Le-Yoga

Mal de dos : Connaître son dos pour ne plus souffrir
(Bibliothèque de geoff78)
http://uploading.com/files/df8915m4/MAL%20AU%20%20DOS%20CONNAITRE%20SON%20%20DOS%20POUR%20NE%20PLUS%20SOUFFRIR.pdf/

Celui-ci concerne plus les migraines :
Padma Yoga - Yoga Et Migraine
http://www.scribd.com/doc/24931133/Padma-Yoga-Yoga-Et-Migraine

Bien Cordialement,
Golden Awaken.

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